... Krožni trening je ena izmed oblik vadbe moči, kjer vadeči prehaja z ene 
vaje na drugo z malo vmesnega odmora. Začetnikom priporočam izbiro 9-12 vaj, ki jih preidemo v približno 30 minutah. Same vaje naj si sledijo v takem zaporedju, da obremenjujemo različne mišične skupine druga za drugo. Prednost tega je v tem, da se izognemo prevelikemu lokalnemu napru, ter ima ugoden vpliv na krepitev srčno žilnega sistema (kri prehaja iz enega dela telesa v drugega). Nekoliko bolj izkušeni pa lahko kasneje v vadbo vključijo dodaten krog ali dva. Sam trenutno izvajam 2-3 obhode s serijsko pavzo 3 minut. V en obhod sem vključil 14 postaj, s katerimi vplivam na najpomembnejše mišične skupine.
vaje na drugo z malo vmesnega odmora. Začetnikom priporočam izbiro 9-12 vaj, ki jih preidemo v približno 30 minutah. Same vaje naj si sledijo v takem zaporedju, da obremenjujemo različne mišične skupine druga za drugo. Prednost tega je v tem, da se izognemo prevelikemu lokalnemu napru, ter ima ugoden vpliv na krepitev srčno žilnega sistema (kri prehaja iz enega dela telesa v drugega). Nekoliko bolj izkušeni pa lahko kasneje v vadbo vključijo dodaten krog ali dva. Sam trenutno izvajam 2-3 obhode s serijsko pavzo 3 minut. V en obhod sem vključil 14 postaj, s katerimi vplivam na najpomembnejše mišične skupine. 
Ni komentarjev:
Objavite komentar