Vadba moči povečuje moč mišic, ki človeku omogočajo gibanje. Ugotovljeno je, da prilagojena vadba, če se izvaja ob običajnem vzdržljivostnem treningu, pri tekačih povečuje ekonomičnost njihovega teka. To pomeni, da vadba moči zmanjšuje porabo energije pri teku z določeno hitrostjo, hkrati pa ne zmanjšuje maksimalne porabe kisika (VO2max). To z drugimi besedami pomeni, da pozitivno vpliva na vzdržljivostni nastop tekačev. Sam tek s stališča pogostosti poškodb spada med visoko tvegane športe, saj se po nekaterih podatkih vsako leto poškoduje 65 odstotkov tekačev oziroma pride na sto ur vadbe ena tekaška poškodba (povzeto po Polet, 2008).
Torej, sama vadba moči je pomembna tako iz preventivnega vidika, kot z vidika
ekonomičnosti teka. Sam dosedaj nisem posvečal pretirane pozornosti vadbi moči in mnogokrat so prišli tedni, ko je nekaj preprosto »začelo škripati«. Ker so začetki sezon idealni za spremembo določenih pristopov v treningu, sem se tudi sam odločil, da v zimskem obdobju posvetim več pozornost razvoju splošne telesne moči in preventivi pred poškodbami. Zaradi mnogih pozitivnih lastnosti in dokaj preprostega načrtovanja ter izvedbe treninga sem se odločil, da bom soje telo okrepil s pomočjo krožnega treninga…
Torej, sama vadba moči je pomembna tako iz preventivnega vidika, kot z vidika
ekonomičnosti teka. Sam dosedaj nisem posvečal pretirane pozornosti vadbi moči in mnogokrat so prišli tedni, ko je nekaj preprosto »začelo škripati«. Ker so začetki sezon idealni za spremembo določenih pristopov v treningu, sem se tudi sam odločil, da v zimskem obdobju posvetim več pozornost razvoju splošne telesne moči in preventivi pred poškodbami. Zaradi mnogih pozitivnih lastnosti in dokaj preprostega načrtovanja ter izvedbe treninga sem se odločil, da bom soje telo okrepil s pomočjo krožnega treninga… 
Ni komentarjev:
Objavite komentar